Grâce à la pandémie actuelle de COVID-19, vous n'avez probablement pas fait beaucoup de concerts ces derniers temps. Peut-être êtes-vous dans une position où jouer une émission en direct a du sens pour vous. Mais même si vous n'allez pas jouer de sitôt, n'utilisez pas cela comme excuse pour arrêter de pratiquer.
C'est compréhensible si vous avez relâché votre pratique. L’isolement et les difficultés financières de la pandémie ont été épuisants émotionnellement et psychologiquement pour beaucoup d’entre nous, et les tâches autrefois joyeuses semblent désormais parfois inutiles.
Mais si vous n'êtes pas resté au top de votre instrument, il n'est jamais trop tard pour remonter sur le cheval. En fait, cela pourrait être la distraction dont vous avez besoin dans les moments difficiles.
Pour savoir pourquoi il est important de continuer à pratiquer et pour obtenir des conseils sur la façon de rester concentré, nous avons contacté Emi Ferguson , joueuse de flûte classique professionnelle et membre de la faculté de formation auditive de la Juilliard School , et Marcus Johnson , pianiste de jazz nominé aux NAACP Image Award. , auteur et professeur dans le domaine de la musique, pour obtenir des conseils sur la manière de rester motivé.
Allez-y doucement avec vous-même
"Tant de musiciens sont sans travail en ce moment et se cassent les fesses pour joindre les deux bouts pour leur famille. Essayer de trouver du temps pour s'entraîner tout en effectuant autant de petits boulots que possible pour gagner de l'argent est atrocement difficile", explique Ferguson.
"Vous n'échouez pas si vous ne parvenez pas à trouver le temps que vous souhaitez pour pratiquer. Essayez de donner la priorité à cinq minutes par jour pendant lesquelles vous pouvez ranger tous les appareils et vous concentrer sur votre métier musical - que ce soit en vous entraînant sur votre instrument, pratiquer mentalement en silence, écouter de la musique ou simplement respirer et écouter votre corps. Ces cinq minutes s'additionneront.
Se battre parce que vous n'avez pas pu vous entraîner n'est pas utile, même si Ferguson dit qu'elle comprend pourquoi nous nous le faisons nous-mêmes. "Quand je ne m'entraîne pas pendant un certain temps, je peux le ressentir physiquement, mais avec chaque jour qui s'accumule, on peut avoir ce creux dans l'estomac - de honte de soi - comme vous le savez, la seule personne que vous laissez tomber. c'est vous-même et que vous seul avez le pouvoir de changer cela", dit-elle.
"La patience et le soin de soi pendant le processus sont essentiels, car pratiquer la musique, c'est comme apprendre une langue ou aller à la salle de sport. Les musiciens sont des athlètes aux muscles plus petits, et prendre des congés a un impact direct sur le maintien de la forme musicale et de la force dont on dispose. construit par la pratique.
Concentrez-vous sur la concentration
Certains musiciens peuvent se trouver tellement occupés à travailler qu'ils ne trouvent pas le temps de jouer. Pour d’autres, c’est une question de concentration. Si cela vous ressemble, soyez assuré que Johnson comprend parfaitement.
"Donnez-vous de l'espace et reconnaissez qu'un manque de concentration en ces temps extrêmement perturbateurs est acceptable", dit-il. "Nous avons tous peur. Les temps sont très ambigus. Étant humain, cela conduit à une peur et une anxiété qui nous empêchent de nous concentrer."
La bonne nouvelle est que si vous avez perdu votre concentration, vous pouvez toujours travailler dur pour la retrouver.
"La façon de vous concentrer à nouveau est d'approfondir vos buts, vos rêves et vos objectifs. Prenez peut-être le temps de créer un tableau de vision indiquant où vous vous voyez et votre carrière dans une période de temps spécifiée. Je recommande un délai de 90 jours. horizons à la fois. Cela vous permet de vous concentrer avec moins de stress et avec des objectifs concrets. Choisissez pas plus de cinq objectifs, remplacez-les un par un, mais pas plus de cinq à la fois.
« L'un de vos objectifs devrait être de développer votre pratique, en commençant par cinq minutes. Puis 10 minutes la deuxième semaine, 30 minutes la troisième semaine et ainsi de suite. Mais il est essentiel que vous définissiez vos propres objectifs et vos propres limites de temps. Construisez-le. C'est comme un coureur qui n'a pas couru depuis un moment : il faut de la pratique, de la discipline et de la fréquence pour développer son endurance. Soyez diligent, mais soyez doux. »
Faire plus avec moins
"Cette idée de temps de pratique ciblée est très importante. Trois séances de pratique ciblée de 15 minutes par jour peuvent souvent donner des résultats plus durables que plusieurs heures de pratique non ciblée", explique Ferguson.
"Ne vous concentrez pas sur le temps que vous avez passé à pratiquer, mais sur quels sont vos objectifs et ce que vous devez faire pour les atteindre. Quelle est l'utilisation la plus précieuse de votre temps de pratique pour votre développement musical ? En fin de compte, faites votre horaire de pratique fonctionne pour votre vie.
« La pratique inconsidérée ressemble à une corvée. Essayez d'apporter le même niveau de soin et d'attention à chaque note que vous pratiquez comme vous le feriez lors d'une performance afin de ne pas faire d'un jeu d'entraînement médiocre une habitude qui se manifeste lors d'une performance.
Reconstruisez-le
Si vous avez besoin de vous remettre en forme après une période de jachère, Johnson vous conseille de commencer lentement, puis de vous concentrer sur votre reconstruction.
"Juste parce que vous êtes à la maison, ne vous intimidez pas en pensant que vous avez plus de temps et ne vous jugez pas pour ne pas pratiquer ou ne pas vouloir pratiquer. Certains jours seront meilleurs que d'autres", dit-il.
"Si vous avez fait une pause, commencez par des intervalles de cinq ou dix minutes. Balance pendant dix minutes, pause, entraînement de l'oreille pendant dix minutes, pause. Lecture à vue pendant ensuite minutes, puis pause. À partir de là, surveillez vos progrès et ajustez-les à votre confort ! Vous retrouverez votre endurance en un rien de temps. »
Pense au futur
Chaque fois que vous avez besoin d’un sursaut de motivation, n’oubliez pas que cette pandémie finira par se terminer . "La façon de rester concentré dans cette pandémie est de se concentrer sur ce que vous voyez dans le futur. C'est notre étoile polaire, une destination, voire un rêve", déclare Johnson.
"Les choses vont revenir à une nouvelle normalité. La motivation pour s'entraîner devrait être que vous serez capable de vous présenter devant vos fans et supporters avec encore plus d'habileté, et ainsi de créer une expérience encore plus agréable pour eux. Un peu différent La perspective est également de penser que si vous ne vous entraînez pas, sachez que vos concurrents le font. Vous ne pouvez pas les laisser vous rattraper, n'est-ce pas ? »
Reste positif
L’année a été épuisante mentalement et vous pourriez vous sentir trop épuisé pour vous entraîner. Ce n'est pas grave, mais gardez à l'esprit que si vous parvenez à surmonter l'épuisement et à réessayer, cela pourrait être exactement ce qu'il vous faut pour vous remonter le moral.
"Je peux dire si j'ai pratiqué en fonction de ma disposition mentale. Au fil du temps, nous développons une relation symbiotique avec nos instruments. C'est une véritable relation. Les sons, la sensation, l'émotion, la libération, c'est comme avoir un ami. ", déclare Johnson.
"Quand cet ami vous manque, cet ami vous manque . Quand j'étais à la faculté de droit, je pensais que j'allais devenir avocat, c'est sûr. Mais après six mois loin de mon piano, je me suis précipité vers cela et j'ai commencé à écrire. Ce travail est devenu mon premier CD. Chaque fois que je joue, c'est une expérience cathartique !"
Jouez pour n’importe quel public que vous pouvez trouver
"Nous nous sommes tous adaptés à l'utilisation de nos espaces domestiques comme espaces de travail - qu'il s'agisse de pratiquer ou de travailler via Zoom, nous devons tous être réfléchis et communicatifs sur ce dont nous avons besoin pour faire notre travail et sur la manière dont nous pouvons soutenir nos colocataires avec quoi. dont ils ont besoin. Essayez de définir des moments précis où vous pouvez vous entraîner sans interférer avec le travail des colocataires et vice versa.
Cela n'a peut-être pas de sens pour vous de diffuser une émission en direct, mais si vous vivez avec quelqu'un, envisagez de lui offrir une représentation privée. "Si vous partagez une maison avec d'autres personnes, jouez pour eux et invitez-les à partager le succès et les progrès que vous réalisez. Écouter quelqu'un s'entraîner n'est pas la même chose qu'entendre quelqu'un jouer, même s'il s'agit du même morceau, et Il peut être plus facile pour quelqu'un de comprendre pourquoi la pratique est importante s'il voit à quel point les résultats sont puissants.